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  • 2010.08.11 Wednesday
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断食ダイエットのリバウンドを防ぐ



断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。

リバウンドをしないよう、断食ダイエットをする時はいくつかの気配りが必要になります。

断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。

体力が低下しているところで一気食いをすると、これまで食事を摂っていなかった胃袋が驚いて、胃が痛むといった状況も起こりえます。

断食の期間が終わったからと、すくさま今まで通りの食事に戻ることは困難です。

断食が終わってから通常食に戻る前にの食事はよく考えるようにしましょう。

消化のいいおかゆやスープなどの回復食を断食後に口にすることで、徐々に体を今までの状態に戻していくプロセスが断食ダイエットでは大事です。

断食ダイエットを3日間行ったら回復食は3日間食べるとして、同じ日数で食事メニューを組むようにしましょう。

2日〜3日の断食を実践した場合、回復食は2日〜3日かけて最終的には断食前の食事に戻せるようにちょっとずつ増やしていきます。

回復食を1日食べると翌日は普通の美味しいものを食べたいと思うかもしれません。

断食を続けて何とか体重を落としたものの、回復食をなおざりにしたためにリバウンドで失敗してしまうこともあります。

予定した回復食が全て終わっても、その後何日かは茹でた野菜や油脂の少ないメニュー、食べやすいうどんなどを摂取することが、断食ダイエットを成功裏に終わらせるためのコツです。

ポイントさえ守って実践できれば、断食ダイエットは痩身効果も期待できる優れたダイエットだといえるでしょう。



 
投稿者 友近由紀子

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ダイエットモニターのメリット

ダイエットモニターには、モニターになってダイエットを実行する人と、モニターデータを見る人とで魅力となるポイントが違います。

やってみたいダイエットを、無料で試してみることができるという点が、ダイエットモニターになってダイエットをする人にとっての長所です。

食品であれ、痩身術であれ、購入すればそれなりの金額がします。

ダイエットモニターになれば経費がかからないというなら、試してみたいという人は少なくありません。

ダイエットモニターでは、ダイエット前後の写真や体重を記録に残すことになります。

ダイエットモニターになれば、ダイエットをしようという気が盛り上がります。

ダイエットモニターの結果を見る側は、ダイエットモニターが書いてくれたダイエットを始める前の体重や身長、ダイエットを実践した詳細なデータや効果を見ることができることです。

もし自分が取り組んだ時に効果が出るかどうかが、推測しやすくなります。

ダイエットを始めてからどういった推移を経て成功にいきつくかを知りたい人は多いようです。

ダイエットモニターの資料を確認すれば、途中経過や最終結果をチェックすることができます。

ダイエットにかかった期間や、どのぐらいサイズダウンしたかはっきりわかります。



顔のシミとビタミン

JUGEMテーマ:美容ニュース

顔のシミ対策に効果的な成分は、ビタミン類だと言われています。

ビタミンCにはシミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する効果があると言われているのがその原因です。

ビタミンCはコラーゲンの増殖を助け、肌の酸化を留めてくれると言われています。

食べるものでシミ対策をしたい、思ったより強烈に日焼けをしてしまったという場合はビタミンをお勧めします。

水に溶ける性質があり、まとめて摂取しておくこともできないので、少しずつ摂取しなければいけません。

絶えずターンオーバーが行われている肌により、メラニン色素は通常であれば28日程度で新たな皮膚細胞にとってかわられ、体から取れていきます。

一気にビタミンCを摂取しても尿となって排出され無意味に終わりますので、日々少しずつ補充することが大事です。

顔のシミをビタミンCで緩和するには、毎日少しずつ摂取します。

いくら顔のシミが気になっても、上手にビタミンを取ることはなかなか難しいそうです。

お勧めなのが、サプリメントです。

今はビタミンCだけでなく、その他ビタミンAやカロチンなどを含むマルチビタミンや、美白効果があるLシステイン入りなどのサプリメントなども出ています。

食べ物からのビタミン摂取にも気を配りながらサプリメントを利用することで、顔のシミ対策にも美肌効果にも役立ちます。

忙しい現代人には毎日では厳しいと思うので、サプリメントなども上手に使って顔のシミ対策をしましょう。
 
投稿者 友近由紀子

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