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  • 2010.08.11 Wednesday
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断食ダイエットのリバウンドを防ぐ



断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。

リバウンドをしないよう、断食ダイエットをする時はいくつかの気配りが必要になります。

断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。

体力が低下しているところで一気食いをすると、これまで食事を摂っていなかった胃袋が驚いて、胃が痛むといった状況も起こりえます。

断食の期間が終わったからと、すくさま今まで通りの食事に戻ることは困難です。

断食が終わってから通常食に戻る前にの食事はよく考えるようにしましょう。

消化のいいおかゆやスープなどの回復食を断食後に口にすることで、徐々に体を今までの状態に戻していくプロセスが断食ダイエットでは大事です。

断食ダイエットを3日間行ったら回復食は3日間食べるとして、同じ日数で食事メニューを組むようにしましょう。

2日〜3日の断食を実践した場合、回復食は2日〜3日かけて最終的には断食前の食事に戻せるようにちょっとずつ増やしていきます。

回復食を1日食べると翌日は普通の美味しいものを食べたいと思うかもしれません。

断食を続けて何とか体重を落としたものの、回復食をなおざりにしたためにリバウンドで失敗してしまうこともあります。

予定した回復食が全て終わっても、その後何日かは茹でた野菜や油脂の少ないメニュー、食べやすいうどんなどを摂取することが、断食ダイエットを成功裏に終わらせるためのコツです。

ポイントさえ守って実践できれば、断食ダイエットは痩身効果も期待できる優れたダイエットだといえるでしょう。



 
投稿者 友近由紀子

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ダイエットモニターのメリット

ダイエットモニターには、モニターになってダイエットを実行する人と、モニターデータを見る人とで魅力となるポイントが違います。

やってみたいダイエットを、無料で試してみることができるという点が、ダイエットモニターになってダイエットをする人にとっての長所です。

食品であれ、痩身術であれ、購入すればそれなりの金額がします。

ダイエットモニターになれば経費がかからないというなら、試してみたいという人は少なくありません。

ダイエットモニターでは、ダイエット前後の写真や体重を記録に残すことになります。

ダイエットモニターになれば、ダイエットをしようという気が盛り上がります。

ダイエットモニターの結果を見る側は、ダイエットモニターが書いてくれたダイエットを始める前の体重や身長、ダイエットを実践した詳細なデータや効果を見ることができることです。

もし自分が取り組んだ時に効果が出るかどうかが、推測しやすくなります。

ダイエットを始めてからどういった推移を経て成功にいきつくかを知りたい人は多いようです。

ダイエットモニターの資料を確認すれば、途中経過や最終結果をチェックすることができます。

ダイエットにかかった期間や、どのぐらいサイズダウンしたかはっきりわかります。



脂肪燃焼ダイエットスープの注意点

JUGEMテーマ:ダイエット法

 脂肪燃焼ダイエットスープでのダイエットは手軽にできる便利なダイエットですが、気をつけたい点もあります。

脂肪燃焼ダイエットスープはボリュームのある美味しいスープですが、これだけでは栄養面では足りないものがあります。

脂肪燃焼ダイエットスープと、脂肪燃焼ダイエットスープに合わせるメニューを合わせて考えた場合、極端にたんぱく質が少なくなっていることに気づくでしょう。

脂肪燃焼ダイエットスープで体重を落としても、栄養不足から免疫力などが落ちて体を壊してしまうということもあります。

普段の食生活をガラリと変えたことによるストレスも気になるところです。

脂肪燃焼ダイエットスープによる食事コントロールは、体に負担がかかることは蒸しできません。

野菜や果物メインの食事に不慣れたという人は、きつくなりすぎないよう状況を見ながら脂肪燃焼ダイエットスープの摂取をしていきましょう。

脂肪燃焼ダイエットスープでのダイエットは絶食に近い状態に体を作るものですので、リバウンドの危険性が伴います。

脂肪燃焼ダイエットスープのような野菜と果物のみの食生活を続ければ、体重が減っていくのはごく当然のことといえます。

しかし、脂肪燃焼ダイエットスープのダイエットは、通常食に戻した時の揺り戻しが大きくなりがちです。

肉や油脂が抑えられていた体はカロリーの代謝を落としていますし、気持ちの上でもついつい食べてしまいがちです。効率的に体重が減らせる脂肪燃焼ダイエットスープですが、体に負担をかけすぎないこと、ダイエット後に食べ過ぎないことなども考えましょう。
 
投稿者 友近由紀子

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脂肪燃焼ダイエットスープのメリット

JUGEMテーマ:ダイエット法
 
脂肪燃焼ダイエットスープの目的は、脂肪の付きにくい身体を作り上げることにあります。

作ってみれば一目瞭然ですが、様々な野菜が脂肪燃焼ダイエットスープは作られています。

低カロリーで腹持ちのいい食事ができることが脂肪燃焼ダイエットスープの利点ですが、同時に新陳代謝上昇効果も期待できるという特徴があります。

脂肪燃焼ダイエットスープはトマトやキャベツなど様々な野菜類の働きにより、溜め込んだ脂肪の代謝を助けてくれます。

単純にカロリーを減らしたダイエットメニューですと、炭水化物に偏ってしまったり、野菜が不足しがちになったりする可能性もあります。

その点、脂肪燃焼ダイエットスープは体にいい野菜がたくさん使われています。

脂肪燃焼ダイエットスープは、ダイエット期間中いくらでもスープを食べてよいので、ダイエット特有の空腹感を我慢する必要はありません。

作り方もシンプルで覚えやすく、鍋があれば誰でも作れるという手軽さが脂肪燃焼ダイエットスープの良さです。

料理下手でも多忙な人でも安心して作れます。基本的に、脂肪燃焼ダイエットスープを用いたダイエットは1週間です。

とかく長丁場になりがちなダイエットですが、脂肪燃焼ダイエットスープならば7日で一段落しますので、終わりまで頑張ろうという気になれます。

普段から野菜を口にしない方も、脂肪燃焼ダイエットスープにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
 
投稿者 友近由紀子

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脂肪燃焼ダイエットスープとは

JUGEMテーマ:ダイエット法

ダイエットの要となる食事メニューに脂肪燃焼ダイエットスープを使うことで、たった7日で体重を落とすというダイエットがあります。

絶食や空腹感を我慢するダイエット方法とは異なります。

ダイエットには欠かせない野菜を効率的に摂取することにも脂肪燃焼ダイエットスープが役に立ちます。

ダイエット中にぴったりなスープが脂肪燃焼ダイエットスープです。

ダイエットメニューというと特別な食材を買ってきたり、少々値の張るダイエット補助食品を購入したりしなければならないというイメージがあります。

脂肪燃焼ダイエットスープのいいところは、冷蔵庫の中で忘れられている食材で簡単に作れることです。

脂肪燃焼ダイエットスープは特別なテクニックがなくてもできます。

タマネギ3ヶ、キャベツ半分、使い残しなどの端切れ野菜を一口大に切ってホールトマト1缶と一緒に煮込みます。

味付けはコンソメや塩コショウなどで好みのものにしてください。

別な家事仕事をしながらでも鍋に任せておけばできますから、作る作業が負担になることがないでしょう。

あとは脂肪燃焼ダイエットスープを中心にした食事メニューを参考にしながら料理を組み立てるだけです。

手軽に取りかかれることも、このダイエットの良さです。

脂肪燃焼ダイエットスープで決められた食事リストの内容は簡単に手に入るものばかりで構成されていますので、無理なくダイエットができます。
 
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一日に必要なカロリー量


一日に必要なカロリー量というのは適正体重によって決まります。

身長(m)×身長(m)×22という公式が、適正体重を出す式なのです。

1日に必要とされるエネルギー量は、適性体重1kgあたり、体をよく動かす仕事の人だと35〜40キロカロリーで、立ち仕事や外回りの仕事の人で30〜35キロカロリー、そしてデスクワークの人なら25〜30キロカロリーが目安だといわれています。

このカロリーの目安を頭に入れた上で食事をするようにすると、メタボリック症候群の予防になるでしょう。

必要なカロリーを超えないように食事をするだけでなく、よくかんで食べることも、メタボリック症候群の予防につながることなのです。

よくかむことは消化吸収を良くすることで、しかも食事時間も長くなって満腹になるまでに大量に食べることもなくなります。

つい食べ過ぎてしまうということを防げるので、メタボリック症候群を予防するという意味では効果的でしょう。
 
投稿者 友近由紀子

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お腹に脂肪がたまっている人の問題


お腹に脂肪がたまっている人の問題は、見た目からお腹の脂肪を減らしたほうがよいのではといった簡単なものではありません。

それが元で恐ろしい病気につながるわけで、体全体の健康と深く関わっているのです。

お腹の脂肪が気になりだした人は、一度病院に行って血液検査などを受けてみたほうがいいかもしれません。

自分の体脂肪の数値などもしっかり調べて、健康な体を維持する為の努力をしましょう。

日常の健康管理にもっと気を配って、適度な運動とともに生活習慣の改善を行ってお腹の脂肪を減らしましょう。

お腹周りの脂肪を取る努力をすると、新陳代謝がよくなって冷え性や肌荒れなども治り、お腹周りがスッキリするだけでなく、体にいいことばかりなのです。
 
投稿者 友近由紀子

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お腹に脂肪がたまっている人がなりやすい病気


お腹に脂肪がたまることで、かかりやすくなる病気はあるのでしょうか。

お腹の脂肪は、ほとんどが中性脂肪でできているのですが、このお腹の中性脂肪が増えすぎることで、動脈硬化が引き起こされるといわれています。

血液中で中性脂肪が増加すると、善玉コレステロールが減少し、血栓ができやすくなるのです。

そして脳梗塞や心筋梗塞といった、命に関わる病気につながることになるのです。

お腹のまわりの内臓脂肪がたまっている人は、高血圧や高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの恐ろしい生活習慣病を引き起こす危険性も高まります。

これらの病気は一度発症するとなかなか完治が難しく、生涯にわたって治療が必要になる場合もあるのですよ。
 
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ダイエットとセルライト

JUGEMテーマ:ダイエット法

ダイエットとセルライトについて紹介したいと思います。

セルライトってご存知ですか?

セルライトは、皮膚がでこぼこになってしまうような状態なのですが、これは太ったり痩せたりを繰り返すとできるといわれていますが、ダイエットをすることで一度できたセルライトを落としたくても落とせなくなるといわれています。

このダイエットでできてしまったセルライトは脂肪が固まっているといわれていますが、血行不良やリンパの流れが悪い部分にはセルライトができやすいといわれています。

たとえばダイエットをして体重が減ったのになかなかダイエットの効果がサイズとしては現れないという人も中にはいるのではないでしょうか。

体重が減ったのでダイエットに成功したと思っているとまだジーンズがきつかったり、サイズダウンできないという人の多くは、ダイエットは成功しているけれどセルライトが原因でなかなかサイズダウンできないといわれています。

ではどうすればこのセルライトをダイエットでもとることができるのでしょうか。

最近ではダイエット関連商品の中にセルライトを取るようなジェルやローラーなどが販売されていますから、一度ダイエット関連の商品でセルライトの関係しているものがあるかどうかチェックしてみてはいかがでしょうか。
 
投稿者 友近由紀子

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2010/07/30〜2010/10/30
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