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  • 2010.08.11 Wednesday
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断食ダイエットのリバウンドを防ぐ



断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。

リバウンドをしないよう、断食ダイエットをする時はいくつかの気配りが必要になります。

断食で低下するのは体重だけでなく、筋力や体力も断食前に比べると悪くなっているようです。

体力が低下しているところで一気食いをすると、これまで食事を摂っていなかった胃袋が驚いて、胃が痛むといった状況も起こりえます。

断食の期間が終わったからと、すくさま今まで通りの食事に戻ることは困難です。

断食が終わってから通常食に戻る前にの食事はよく考えるようにしましょう。

消化のいいおかゆやスープなどの回復食を断食後に口にすることで、徐々に体を今までの状態に戻していくプロセスが断食ダイエットでは大事です。

断食ダイエットを3日間行ったら回復食は3日間食べるとして、同じ日数で食事メニューを組むようにしましょう。

2日〜3日の断食を実践した場合、回復食は2日〜3日かけて最終的には断食前の食事に戻せるようにちょっとずつ増やしていきます。

回復食を1日食べると翌日は普通の美味しいものを食べたいと思うかもしれません。

断食を続けて何とか体重を落としたものの、回復食をなおざりにしたためにリバウンドで失敗してしまうこともあります。

予定した回復食が全て終わっても、その後何日かは茹でた野菜や油脂の少ないメニュー、食べやすいうどんなどを摂取することが、断食ダイエットを成功裏に終わらせるためのコツです。

ポイントさえ守って実践できれば、断食ダイエットは痩身効果も期待できる優れたダイエットだといえるでしょう。



 
投稿者 友近由紀子

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  • 2010.08.11 Wednesday
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