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  • 2010.08.11 Wednesday
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ダイエットとリバウンド

JUGEMテーマ:ダイエット法

ダイエットとリバウンドについて紹介したいと思います。

ダイエットとリバウンドというのは切っても切れない関係ではないでしょうか。

何度もいろいろなダイエットをしているが、やせるどころかリバウンドしてしまうという人も多いのではないでしょうか。

ダイエットとリバウンドは切っても切れない関係ではありますが、なぜダイエットのリバウンドをするのかその原因をしっかりと追究することでダイエットのリバウンドは防ぐことができるといわれています。

ダイエットのリバウンドは、ダイエットをやめたら体重がダイエットを始める前よりも増えてしまったり元に戻ったというものですが、ダイエットをしたことがある人の半分以上の人がダイエットのリバウンドを経験しているといわれています。

実はダイエットのリバウンドを繰り返すと、どんどん太りやすくなるとも言われていますから、ダイエットのリバウンドというのは気をつけなければいけないのです。

ダイエットのリバウンドの原因の一つは食事を得出すことで満腹感が感じられないので、それによって食べすぎてしまうことがダイエットのリバウンドの原因だといわれていますね。

ダイエットでは極端に食事の量を減らすのではなくて根本的にダイエットする意味をしっかりと理解した方がいいかもしれませんね。
 
投稿者 友近由紀子

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ダイエットとイソフラボン

JUGEMテーマ:ダイエット法

ダイエットとイソフラボンについて紹介したいと思います。

ダイエットにはイソフラボンがとても効果があるということを口コミなどで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?

イソフラボンというのは大豆の中に含まれている成分なのですが、このイソフラボンがダイエットにいい影響を与えるといわれています。

たとえば女性ホルモンを整えてくれますから美容やコレステロールの抑制、骨粗鬆症の予防や生理不順など女性にとってはかなり嬉しい成分がイソフラボンです。

ダイエット中にイソフラボンを摂取すればダイエットだけでなく美容にもいいといわれています。

ダイエット中にもイソフラボンを食べればダイエットに効果があるといわれていますが、ではどうやってこのダイエットに効果のあるイソフラボンを摂取すればいいと思いますか?

それはとても簡単で大豆製品を積極的に食べればいいのです。

たとえば豆腐や納豆といった大豆製品を食べることでダイエットに効果のあるイソフラボンを手軽に摂取することができます。

朝ごはんに豆腐の味噌汁と納豆ごはんを食べれば完璧ですよね。

ダイエットをしたいと思っている人はイソフラボンを摂取してバランスよくダイエットしましょう。
 
投稿者 友近由紀子

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チョコレートダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法

チョコレートダイエットについて紹介したいと思います。

チョコレートと聞けばダイエットには関係がないものだと思っている人が多いと思いますが、実はチョコレートがダイエットに役に立つといわれています。

モデルなどがやっているダイエットの方法は常に注目されたり話題になったりしますが、このチョコレートダイエットもモデルが実践しているダイエットの方法として人気があります。

チョコレートダイエットは食事をする前にチョコレートをするというだけのダイエット方法です。

朝昼晩三食の食前にチョコレートを食べればいいというとても簡単なダイエット方法です。

チョコレートダイエットをする場合の注意点としては、チョコレートダイエットで使用するチョコレートのカカオの量をチェックしてみましょう。

チョコレートダイエットをする場合には、カカオの含有量が高いようなチョコレートを選ぶようにするとダイエットに効果があるといわれています。

今カカオの含有量が90パーセントや70パーセントといったチョコレートはいろいろと販売されていますから、ダイエットを成功させたいと思っている人はカカオの含有量が高めのチョコレートをダイエットとして使用するといいかもしれませんね。
 
投稿者 友近由紀子

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ダイエットと和菓子

JUGEMテーマ:ダイエット法

 ダイエットと和菓子について紹介したいと思います。

和菓子は好きですか?

洋菓子と和菓子、どちらがカロリーが低いと思いますか?

実は洋菓子と和菓子は、カロリーというよりも根本的に材料などが違っています。

ダイエットで気にしなければいけないことというのは体にこれ以上脂肪がつかないようにするということですが、洋菓子の場合には結構脂肪になりやすいといわれています。

そしてカロリーが高いのも気になりますよね。

それに比べると和菓子の方は洋菓子に比べるとバターも砂糖もそれほど使っていませんから、直接脂肪につながりにくいといわれています。

ですからダイエット中のおやつには和菓子を食べるのがお勧めです。

ダイエット中でも甘いものがほしくなったりしますよね。

そんなときにコンビニなどでケーキを買おうかどうか迷った時にはストップしてください。

ダイエット中は洋菓子よりも和菓子です。

和菓子を食べることによって甘いものを口にして落ち着くと思います。

洋菓子はカロリー高いですし、やはりダイエットには向かないと思います。

ダイエット中でも何か甘いものが食べたいと思ったら和菓子を選んで食べるとダイエット中でもカロリーをそれほど気にしなくてもいいのではないでしょうか。
 
投稿者 友近由紀子

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産後ダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法

産後ダイエットについて紹介したいと思います。

妊娠出産をする女性にとって体重の変化はこの1年ではかなりすごいものだと思います。

私も出産のときには臨月に15キロ太ってしまうことを経験しています。

若ければ産後ダイエットもスムーズにいくのですがやはり年齢とともに代謝も悪くなっているのか子供を産めば生むごとになかなか痩せない体質になってしまいました。

産後ダイエットは赤ちゃんを産んでからすぐにでも始めるのがいいといわれていますが、出産は予想以上に体力を使いますからできるだけ無理をしないでできる範囲で産後ダイエットをするといいと思います。

産後ダイエットとしてまず何ができるのかというと、今までは二人分だと思っていてたくさん食べていた食事の量を見直すことができますね。

そしてストレッチなどを軽く毎日行うようにして運動不足を解消します。

赤ちゃんを抱っこしながらできるようなストレッチの方法もありますからいろいろと産後ダイエットについて調べてみるといいかもしれませんね。

赤ちゃんの母乳をやっている人の場合には産後ダイエットなんてしなくても普通に体重が落ちるといわれていますが、ミルクを上げている人は産後ダイエットをしなければ体が妊娠前の体系に戻らないとも言われていますから頑張らないといけませんね。
 
投稿者 友近由紀子

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ダイエットの口コミ

JUGEMテーマ:ダイエット法

 ダイエットの口コミについてですがダイエットの口コミはインターネット上でいろいろと見ることができますが参考にしている人はどれくらいいるでしょうか?

やはり自分でどんなダイエットをやろうかとインターネットで調べている時に便利なのはダイエットの口コミではないでしょうか。

せっかくこれからダイエットするのに、全然効果がなければ意味がないですよね。

ダイエットの口コミを読んで他の人が成功したという実績があるダイエットの方法なら誰でもやってみたいと思うかもしれませんね。

ダイエットの口コミはいろいろなものがあります。

その人にとってはそのダイエットはとても効果があったというものもあれば、みんなにダイエットの効果が出たものなどいろいろです。

個人的に効果があったというダイエット方法よりもやはりみんなに効果があったといわれているダイエットの方法を見つけた方がいいかもしれませんね。

ダイエットをしたいと思っている人は自分が続けられそうでみんなが成功しているダイエットは何かとうことを調べて口コミを参考にしてダイエットを選ぶといいかもしれませんね。

今いろいろなダイエットがありますから実際に経験してきた人などの口コミというのはとても参考になると思います。

 
投稿者 友近由紀子

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フラフープダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法

フラフープダイエット紹介です。

フラフープダイエットは一時流行になったフラフープを使ったダイエットの方法です。

フラフープを子供のころにやったことがあるという人はとても懐かしいのではないでしょうか。

フラフープダイエットのやり方ですが、とっても簡単です。

1日に5分ほどフラフープをするだけで何とダイエットの効果が出るんだそうですね。

フラフープをすることによって内臓の機能も整いますし、腰痛で体が痛かったという人にも改善の効果があるんだそうです。

腰痛の人の多くは体のバランスが悪いことが原因でそして体のバランスが悪いと体の余計な部分に贅肉が付いてしまってダイエットしなければいけないことになるのがほとんどですが、フラフープをして腰痛を改善させてしっかりと体の歪みを改善すればダイエットにつながります。


フラフープダイエットをした人の口コミを調べてみると、ウエストが痩せたとかかなりサイズダウンできたという話もよく目にしますから、フラフープを使ってダイエットに成功するのではないでしょうか。

フラフープなら手軽に購入して家でも外でもできますから、小さめのフラフープを使ってダイエットしてみると意外といいかもしれませんね。

 
投稿者 友近由紀子

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スキムミルク入りヨーグルト

JUGEMテーマ:ダイエット法

スキムミルク入りヨーグルトダイエットについて紹介したいと思います。

一時期テレビなどでも紹介されたダイエットの方法なのですが、スキムミルクを入れたヨーグルトを食べることでダイエットにつながるというものです。

スキムミルクは低脂肪で高タンパクな製品ですから、ヨーグルトに混ぜて食べればダイエット中の栄養バランスも良くなるのではないでしょうか。

やり方はとても簡単です。

まず用意するものはスキムミルクとプレーンのヨーグルトです。

スキムミルクとヨーグルトを混ぜて12時間ほど置いておきましょう。

400グラムのヨーグルトに対してスキムミルクを60グラム入れて混ぜます。

そしてティッシュなどでふたをしてそのまま室温で12時間寝かせればスキムミルク入りヨーグルトの完成です。

そして、このスキムミルク入りヨーグルトを200グラム朝ごはんに食べるようにして、間食もこのスキムミルクヨーグルトにするだけで自然と体重が落ちてダイエットにつながるというものです。

スキムミルクもプレーンヨーグルトも比較的手軽に手に入りますから、ダイエットをしたいと思っていて何か食べ物でダイエットができないかと思っている人は一度試してみるといいかもしれませんね。

 
投稿者 友近由紀子

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おやつ抜きダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法

おやつ抜きダイエットを紹介します。

紹介するといってもそのままなのですが、おやつ抜きダイエットは間食を一切しないというダイエットの方法です。

ダイエットを始めようと思った人の中で、食事制限はできるけどおやつをやめることができないという人は結構いるといわれています。

おやつ抜きダイエットでおやつを抜くことができれば、ダイエットは簡単に成功するのですが、それがなかなかできないんですよね。

たとえばおやつに普段どんなものを食べていますか?

ダイエット中のおやつも販売されていますが、カロリーがいくら低くてもなくてもおやつを食べるという習慣をまずは直さないことにはおやつ抜きダイエットを成功させるというのは難しいかもしれませんね。

おやつ抜きダイエットは3食のごはん以外は何も食べないというダイエットの方法です。

ついつい高カロリーの洋菓子などを食べたくなってしまう人も多いと思いますが、ダイエット中におやつを抜くことでダイエットがスムーズに進みますし、成功するのではないでしょうか。

おやつ抜きダイエットは、ダイエットできるというメリット以外にも、おやつを買わないのでおやつ代の節約にもなるダイエット方法です。

一石二鳥でダイエットにも節約にもなりますね。


 
投稿者 友近由紀子

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おかゆダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法

おかゆダイエットってご存知ですか?

おかゆダイエットはダイエットの方法の中では食事を気をつけて行うダイエットの方法の一つです。

おかゆは同じ量のごはんよりも少しでおなかがいっぱいになることができますから、それによって食べる量を減らしてダイエットに成功させようというダイエットの方法です。

このダイエットの方法は簡単で今までは主食を白米にしていたという人もおかゆを主食にしてください。

おかゆは鍋でたかなくても、簡単に炊飯器などでも炊くことができますから、手軽におかゆダイエットを始めることができると思います。

おかゆは少しの量でもすぐにおなかがいっぱいになりますから、たとえば今までだとご飯1膳食べていたのに、おかゆなら半分でもおなかがいっぱいになるのです。

しかもおかゆは熱いので冷ましながらゆっくりとたべますから、それによって満腹中枢へゆっくりと刺激が行きますから食べすぎ予防にも効果があって、これがダイエットにつながるんですね。

おかゆは消化もいいので、ダイエット中にはぴったりな食品ではないでしょうか。

おかゆダイエットで味が飽きてしまう人の場合には、いろいろとおかゆの中の具を変えると飽きずにダイエットに成功させることができると思います。


 
投稿者 友近由紀子

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2010/07/30〜2010/10/30
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